Chcete zostať fit? Tieto športy sa hodia na jeseň.

Prichádzajúca jeseň, chladnejšie teploty a kratšie dni spôsobujú, že mnohí z nás upúšťajú od športových aktivít, obmedzujú svoje prechádzky a pobyt vonku. Obávame sa sychravého a daždivého počasia, chladu, vírusov. Utiekame sa do pohodlia svojich domovov, varíme hutné a výživné jedlá, často sa schúlime pod teplučkou dekou s obľúbenou knihou. Lenže ak to robíme neustále, zdravie si nechránime, naopak, priamo ohrozujeme.

^{Zdroj: Mati Mango na Pexels}

Prečo športovať na jeseň

Ak len tak polihujeme na pohovke alebo v posteli a obmedzujeme svoju fyzickú aktivitu, podporujeme spomaľovanie metabolizmu. Kratší deň a menej slnečného žiarenia spôsobuje zvýšené vylučovanie melatonínu, čo zvyšuje túžbu po jedle a sladkostiach. Pridajme k tomu nedostatok vitamínu D a výsledkom je oslabenie prirodzenej imunity, horšia nálada a fyzickú i duševnú nepohodu.

^{Zdroj: Spencer Gurley Films na Pexels}

Športy, ktoré môžeme robiť vonku

Najjednoduchším jesenným športom je beh. To najťažšie je začať sa hýbať, ak to zvládnete, potom to už pôjde ľahko. Stačia vám tenisky, možno bunda a ak treba aj čiapka. Pre dobrú náladu si dajte do uší slúchadlá a pustite hudbu alebo dobrý podcast. Ak nie ste úplne vo forme, vyskúšajte nordic walking, chôdzu s palicami. Nezaťažuje tak kĺby dolných končatín.

Ak milujte hory, vysadnite na horský bicykel, ak mesto, zaobstarajte si elektrický a vyrazte von. Alebo si dajte dobrú obuv, bundu, sveter a choďte pešo. Užite si veľkolepé výhľady na farebnú krajinu, dýchajte čerstvý a svieži vzduch a načerpajte nové sily.

^{Zdroj: Daniel Reche na Pexels}

Ideálne športy v interiéri

Ak sa vám nechce tráviť čas vonku, vyberte sa do posilňovne. Oblečte si tričko, mikinu, tepláky, na nohy vhodné tenisky, do ruky uterák a fľašu s vodou. Silové a vytrvalostné cvičenia sú skvelé, ak si potrebujete vyformovať postavu, chcete sa pustiť do boja s tukom a nadváhou alebo len potrebujete dostatok energie pre každodenné fungovanie. Cvičiť však môžete aj doma, zoberte si karimatku a inšpirujte sa množstvom videí zadarmo – vyberte si pilates, jogu alebo posilňovanie s vlastnou váhou.

^{Zdroj: Annushka Ahuja na Pexels}

^{Zdroj: bazar.sk, pexels.com}